Ruhe, Frieden und Gelassenheit finden in einer hektischen Welt
- Sie möchten lernen, mit beruflichem und privatem Stress besser umzugehen?
- Sie sind stark gefordert und möchten für Ihre Gesundheit sorgen?
- Sie möchten Ihr Leben bewusster gestalten?
- Sie wünschen sich mehr Zufriedenheit und Wohlbefinden?
Achtsamkeit bedeutet, den gegenwärtigen Moment bewusst wahrzunehmen, ohne zu bewerten: Zunächst einmal erkennen, was gerade in Körper und Geist geschieht – ohne sofort im Autopiloten zu reagieren oder sich von negativen Gedanken und Sorgen vereinnahmen zu lassen.
MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) wurde 1979 von dem Molekularbiologen Jon Kabat-Zinn entwickelt. Es ist das besterforschteste Achtsamkeitsprogramm und weltweit etabliert.
Neben der Reduktion von Stress wirkt sich das Üben von Achtsamkeit beispielsweise positiv aus auf:
- psychische sowie physische Gesundheit
- emotionale Balance und allgemeines Wohlbefinden
- Konzentrationsvermögen
- die Qualität von sozialen Beziehungen
Achtwöchiger Kurs
- wöchentlich 2,5 h Gruppenseminar
- Tag der Achtsamkeit (6 h)
Kursinhalte
- Verschieden Meditationstechniken (Atemmeditation, Body Scan, Gehmeditation, Sitzmeditation, achtsame Körperarbeit (z.B. sanfte Dehnübungen))
- Theoretische Hintergründe zu Achtsamkeit und Stress, Umgang mit schwierigen Gefühlen und Schmerzen
- Integration des Erlernten in den Alltag
- Unterstützung der Übungszeit Zuhause (täglich mind. 30 min) durch Arbeitsbuch und Audioaufnahmen der Übungsanleitungen
Kosten: 380 – 450 € (Selbsteinschätzung)
(inkl. individueller telefonischer Begleitung/Nachgespräch auf Wunsch), Arbeitsbuch, Audioaufnahmen)
Termine (Veranstaltungsort: Philippuskirche)
- So, 10.08.25, 17:00 - 19:30
- So, 17.08.25, 17:00 - 19:30
- Sa, 23.08.25, 10:00 - 12:30
- So, 31.08.25, 17:00 - 19:30
- So, 07.09.25, 17:00 - 19:30
- Sa, 13.09.25, 10:00 - 12:30
- So, 21.09.25, 17:00 - 19:30
- Tag der Achtsamkeit am Sa, 27.09.25, 10:00 – 16:00
- So, 28.09.25, 17:00 - 19:30
Kursleitung: Milena Slauson – www.milenaslauson.de
Anmeldung und Fragen: kontaktnoSpam@milenaslauson.de
Zur Orientierung: Individuelles telefonisches Vorgespräch /
Die Schnupperveranstaltung am 26.06.25, 19:00 – 20:30 ist kostenfrei (Anmeldung per Mail)